Marathon- /Halbmarathontraining für Graz und München ab Juli

 

 

Marathon-/Halbmarathontraining für den
Graz und München Marathon am 13. Oktober 2024

 Voraussetzungen:
- Du solltest körperlich fit sein und keine gesundheitlichen Probleme haben
- Du solltest 120 min. (Marathon) bzw. 60 min (Halbmarathon) am Stück
   laufen können.

Mit den Trainingsplänen (Marathon und Halbmarathon) bereiten wir uns auf die Wettbewerbe vor.
Den Trainingsplan erklären wir Dir und Du erhältst diesen bei Deiner ersten Trainingseinheit.

Die Trainingsvorbereitung erfolgt auf (meist) flachen Laufstrecken rund um Regensburg.

Zeitaufwand und Trainingsaufbau:

Marathontraining:         Start Montag, 08. Juli 2024

14 Wochen, 3 - 4 x pro Woche,
  3 Intensiv- und 3 Ruhephasen

Halbmarathontraining:        Start Montag, 22. Juli 2024

12 Wochen, 3 x pro Woche
  3 Intensiv- und 2 Ruhephasen

Kosten:
Marathontraining:             70 €
Halbmarathontraining:    50 €
Für Mitglieder ist das Training kostenfrei.

Durch das Marathon- / bzw. Halbmarathontraining führen Euch Christina Reindl und Richard Ettl / Birgit Schwabl und Petra Jünger.

Wir freuen uns auf alle Laufbegeisterten, die durch eine gute Trainingsvorbereitung den Graz und München Marathon oder Halbmarathon laufen möchten.

Anmeldung auf: lauftreff(at)llc-marathon-regensburg.de

  • „Hiermit möchte ich mich für das Marathontraining/Halbmarathontraining anmelden.“
  • Bitte nennt Euren Namen, Vornamen und die Kontaktdaten.
  • Welche Pace (min/km) ihr lauft.

Die Teilnehmerzahl ist auf jeweils 20 Läufer/innen begrenzt.
Wir schreiben euch eine Woche vor Trainingsstart an.

Bahn 1000er am 22.07.24

Am Montag, den 22.07.24 ab 18 Uhr findet wieder der Bahn 1000er an der Sportanlage Weinweg statt.

Es werden wieder mehrere Läufe in verschiedenen Zeiten angeboten. (Paces von 3:30 bis 7:00 min/km)
Wie immer ist auch für das leibliche Wohl gesorgt.
Eine Anmeldung ist nicht notwendig.

Wir freuen uns auf Euch!

  

21. Höhenhoflauf am 27.07.2024

21. Höhenhoflauf am 27.07.2024

Liebe LLC-Mitglieder,

am 27.Juli ist es wieder soweit. Die Frühaufsteher unter uns starten um 8:00 Uhr zum traditionellen Lauf durch den ehemaligen Truppenübungsplatz.

Treffpunkt ist vor der  Gaststätte "Zum Schützenwirt" ( Höhenhof 15, 93083 Obertraubling ).

Wie gewohnt führen unsere Laufleiter in verschiedenen Pace-Gruppen ca. 8 KM durch das sommerliche Waldgebiet, das demnächst als Naturerbe ausgewiesen werden soll.
Für persönliche Erweiterungen gibt es viele Möglichkeiten. Bringt gerne Freunde/Freundinnen und eure Fellnasen mit.

Das Leistungszentrum des Kreisschützenverbandes der Oberpfalz stellt uns dankenswerter Weise Umkleiden und Duschen zur Verfügung.

Die Wirte, Familie Langer, stellen anschließend ihre Gaststätte dem LLC exklusiv zur Verfügung. Je nach Wetter finden wir im Biergarten oder auch drinnen genügend Plätze.
Selbstverständlich sind auch die willkommen, die nicht mehr läuferisch aktiv sind oder verletzungsbedingt gerade pausieren. Es ist auch eine gute Gelegenheit, bekannte Gesichter wieder zu sehen.

Es werden wahlweise 2 Weißwürste mit Brezen oder Salat mit Mozarella angeboten.

Bitte meldet euch für die Planung möglichst bald, spätestens aber bis 20. Juli mit eurer Speisenwahl an.

Anmeldung mit Angabe der Anzahl an Personen per Mail z8nge@yahoo.com

Viele Grüße

Hans

Vereinsfahrt Hammerseelauf Bodenwöhr 11. August 2024

Vereinsfahrt des LLC Marathon Regensburg

zum Hammerseelauf Bodenwöhr am Sonntag, den 11. August 2024

 

Abfahrt am Sonntag, den 11.08.2024 bei Infineon Parkplatz um 08:30 Uhr

Rückfahrt am Sonntag, den 11.08.2024 bei Bodenwöhr um 15:00 Uhr

 

Veranstaltungslink: Hammerseelauf / Waldlauf Bodenwöhr 2024

 

Start/Strecken:  10:00 Uhr Nordic Walking 5 km (1 Runde, Startgebühr 10 €)

                                      10:20 Uhr 10 km (2 Runden, Startgebühr 10 €)

                                      10:30 Uhr 5 km (1 Runde Startgebühr 10 €)

 

 

Teilt uns bitte mit, bei welchen Wettbewerb ihr mitlaufen/walken möchtet.

Wir machen eine Sammelanmeldung für den LLC Marathon Regensburg e.V.

 

!WICHTIG! Die Startgebühr ist am Wettkampftag bar zu bezahlen.

 

 

Verbindliche Anmeldung bis spätestens Mittwoch, 31. Juli 2024


per Mail an
info(at)llc-marathon-regensburg.de oder über das Lauftreffleiter Team Petra Jünger, Birgit Schwabl, Gerrit Korsch und Richard Ettl

Anmeldeformular

Bei Fragen bitte an Ettl Richard, Tel. Nr. 0941-788 33 99 - 3 / 0160-90 68 72 47 und auch an das Büro, Tel. Nr. 0941-788 33 99 - 0 wenden.

Laufwoche Monte Pana in Südtirol - Hotel Cendevaves 07.-11.09.2024

Anmeldung Laufwoche am Monte Pana in Südtirol

von Samstag 07.09. bis Mittwoch, 11.09.2024

optional mit Verlängerung bis Samstag, 14.09.2024 

Wer gerne in Südtirol vor dem Hotel Cendevaves, am Monte Pana im Grödnertal laufen bzw. wandern möchte, von Samstag 07.09. bis Mittwoch, 11.09.2024 oder mit Verlängerung bis Samstag, 14.09.2024 teilnehmen möchte, möge sich bitte wegen der Planung und Organisationsfragen (Unterkunft, Fahrgemeinschaften, etc…)

bei Birgit Schwabl oder Richard Ettl, bis zum 04. Februar 2024 anmelden.

Hier findet ihr alle wichtigen Informationen zur Anmeldung

Verbindliche Anmeldung bis 04.02.2024 auf: lauftreff(at)llc-marathon-regensburg.de

 
Mit sportlichen Grüßen

Birgit Schwabl und Richard Ettl

Vereinsfahrt Graz 11. bis 13 Oktober 2024

Die mehrtägige Vereinsfahrt des LLC Marathon Regensburg e.V. führt nächstes Jahr, vom 11. bis 13. Oktober 2024, nach Österreich Graz. 

Freitag:

> Abfahrt, 11. Oktober, 13:00 Uhr, Infineon Parkplatz.
> Ankunft ca. 18:30 Uhr in Graz. Check in Intercity Hotel Graz.
> Gemeinsames Abendessen, noch in Planung.

Samstag:

> Zur freien Verfügung.
> Bspw. Kombination Stadtrundfahrt & Stadtrundgang I Schlossberg I Dauer 3 Stunden.
> 9:30 Uhr bis 18:00 Uhr Startnummernausgabe bei Herves Graz MURRPARK
> 17:30 Uhr Komperdell Nordic Walk – 5km

Sonntag:

> ab 10:00 Uhr Start der verschiedenen Wettbewerbe in Graz.
> Geplante Rückfahrt ab ca. 16:00 Uhr (nach der Siegerehrung, ab 13:30 Uhr).

Wer gerne mitfahren möchte, meldet sich mit dem entsprechenden Formular an.
Ein Zimmerkontigent von 35 Doppel- und 7 Einzelzimmer ist reserviert.
Buskontigent mit 60 Sitzplätzen. 

Verbindliche Anmeldung bis Sonntag, den 17.03.2024 (bis Hotel-Buskapazität erreicht ist). Im Fall einer Überbuchung werden die Anmeldungen auf die Warteliste gesetzt.
Hotel-/Zimmervergabe erfolgt nach Anmeldungseingang. Die Zahlungsaufforderung erfolgt 14 Tage später.
Die Anmeldung für die Wettbewerbe, bitte jeder selbst über das entsprechende Anmeldeportal vornehmen. Hier findet ihr alle wichtigen Informationen und das Anmeldeformular.

LG Birgit Schwabl und Richard Ettl

wichtige Information zum Sommertraining ab 30 Grad

Das Sommertraining entfällt bei Temperaturen ab 30 Grad. Relevant ist die Messung um 16 Uhr bei der Wetterstation Regensburg-Nord.

https://wetterstationen.meteomedia.de/?map=Bayern&station=107760


Eine Absage wird nicht zusätzlich auf der Homepage veröffentlicht. Bitte informiert euch im Zweifel bei euren Laufleitern.

 

 

Samstagsgruppe Nordic Walking

Auch die Nordic Walker treffen sich jeden Samstag zu einer morgendlichen Runde.

Uhrzeit:       9 Uhr
Dauer:      90 Minuten oder auch mal länger
Treffpunkt: unterschiedlich

Informationen gibt´s per Mail.

Bei Interesse bitte Mo/Do beim Lauftreff bei Birgit Sötz melden. 

Veranstaltungen 2024

Das Jahresprogramm 2024 ist fertig.

Auch diesmal haben wir wieder viele Laufevents, Vereinsfahrten, Trainings, Fun Läufe und Feiern geplant.

Wir hoffen auf zahlreiche Teilnahme.

Viel Spaß beim Durchschauen und planen. 

Jahresprogramm 2024_nach_Kategorien
Jahresprogramm 2024_nach_Datum

Euer Orga-Team und Vorstand

Kooperation mit KIESER Regensburg

Liebe Mitglieder,

ab sofort erhalten LLC-Mitglieder wesentlich günstigere Konditionen für das KIESER Kraftraining.
Alle wichtigen Informationen findet ihr im Flyer.

Einfach mal ausprobieren und ein kostenloses Einführungstraining vereinbaren.

Euer Vorstand

Dr. Klügl gibt medizinische Tipps für Einsteiger und Mitglieder

Dr. Martin Klügl, Kardiologe und Sportmediziner, hat für das achtwöchige Einsteiger-Lauftraining mit wertvollen Tipps zusammengestellt:

Tipp 1                    AUSDAUERTRAINING - WAS BRINGT DAS EIGENTLICH


Tipp 2                    MIT DEM LAUFEN ANFANGEN - SO GELINGT DER EINSTIEG


Tipp 3                     LAUFAUSRÜSTUNG - VON SCHUHEN, KLEIDUNG BIS HIN ZUR GPS UHR


Tipp 4                     WUNDERMITTEL DEHNEN


Tipp 5                     STARKE MUSKULATUR - VORAUSSETZUNG FÜR  BESCHWERDEFREIES  LAUFEN


Tipp 6                    LAUF ABC - DIE RICHTIGE LAUFTECHNIK


Tipp 7                   ABWECHSLUNG IN DEN LÄUFERALLTAG BRINGEN


Tipp 8                  MOTIVATION - SO KOMMT MAN AUS DEM TIEF

 

Allen Teilnehmern des Einsteigerlauftrainings wünschen wir viel Erfolg und vor allem Spaß!

Das LLC Marathon Team

 

 

Mitgliedsbeitrag ab 2022

Mitgliedsbeitrag ab 2022

§ 3 Aufnahmegebühr
Wird nicht erhoben.

§ 4 Beiträge
Beitragsklassen, Mitgliedsform, Beitragshöhe:

01  Einzelmitgliedschaft Kinder und Jugendliche bis 18 Jahre      € 45,00
02  Schüler, Studenten, Azubis 18 bis 25 Jahre                                 € 45,00
       (Ausbildungsnachweis ist jährlich vorzulegen)
03  Schwerbehinderte ab 50% GdB                                                   € 45,00
       (gegen Nachweis)
04  Erwachsene ab 18 Jahre                                                                 € 70,00
05  Ehepaare und Lebensgemeinschaften                                       € 95,00
06  Familienmitgliedschaften mit Kindern bis 18 Jahre                € 95,00
       Familienmitgliedschaften mit behinderten Kindern              € 95,00
       (gegen Nachweis; ohne Altersbegrenzung)                                                              
07  Ehrenmitglieder sind beitragsfrei – auch in Beitragsklasse 5 und 6

Ermäßigte Beitragsformen der Beitragsklassen 02 und 03 müssen beantragt, die Begründung mit entsprechenden Unterlagen nachgewiesen werden. Der Vorstand entscheidet über die Einstufung im Rahmen der von der Mitgliederversammlung vorgegebenen Beiträge.

2.      Änderungen der persönlichen Angaben sind schnellstmöglich mitzuteilen, insbesondere bei Inanspruchnahme der Beitragsklassen 02 und 03

3.      Der Mitgliedsbeitrag enthält die Beiträge für die Sportversicherung des Landessportverbandes Bayern e.V., sowie die Beiträge zu den Fachverbänden in Höhe der jeweils festgelegten Sätze.

4.      Der Mitgliedsbeitrag wird durch Einzugsermächtigung bis spätestens Ende Februar eines jeden Jahres vom Girokonto abgebucht.

5.      Mitglieder, die nicht am Lastschrifteinzugsverfahren teilnehmen, tragen den erhöhten Verwaltungsaufwand des Vereins durch eine Bearbeitungsgebühr, die der Vorstand durch Beschluss festsetzt.

6.      Bei einem unterjährigen Vereinseintritt erfolgt die Berechnung des Mitgliedsbeitrages quartalsmäßig.

§ 5 Gebühren
Für zusätzliche Sportangebote (Sportkurse, Rehabilitationsprogramme usw.) können gesonderte Gebühren erhoben werden, die im Einzelnen durch den Vorstand festzulegen sind.

2.       Die Beitrags- und Gebührenerhebung erfolgt durch Datenverarbeitung (EDV). Die personengeschützten Daten der Mitglieder werden nach dem Bundesdatenschutzgesetz gespeichert.

Der Vorstand   ---   07.02.2022 / 24.11.2023

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Laufen, Treffen, Feiern, Plaudern:

LLC Lauftreff

 Mo, Do:18:00 Uhr (ca. 1 Stunde).
 Sa:08:00 Uhr bzw. 14:00 Uhr (lange Einheiten).
 Treffpunkt: Infineon-Parkplatz beim Westbad.

Kinderleicht

LLC Jugend

Mo, Do:18:00 - 19:00 Uhr
(kein Training in den Ferien)
Treffpunkt: Infineonparkplatz

Kein Hindernis

LLC Inklusiv

ganzjährig Freitags um 17:00 Uhr
Treffpunkt: Parkplatz am Westbadweiher

Alle guten Dinge sind 3

LLC Triathlon

Rennrad: Fr: 17:00 Uhr
Laufen: Mo, Do: 18:00 - 19:00 Uhr
Schwimmen: Mo, Do: 20:00 Uhr
Treffpunkt: Infineon-Parkplatz beim Westbad

Stockeinsatz

LLC Nordic Walking

Mo, Do: 18:00 Uhr
Treffpunkt: Infineon-Parkplatz beim Westbad
Mi: 18:00 Uhr
verschiedene Treffpunkte

Einfach gehen

LLC Walking

Mo, Do: 18:00 Uhr
Treffpunkt: Infineon-Parkplatz beim Westbad

Sie laufen und laufen...

LLC Senioren

Mi: 10:00 Uhr
Treffpunkt: Parkplatz Fitness-Studio Frankenstraße
Mo, Do: 18:00 Uhr
Treffpunkt: Infineon-Parkplatz beim Westbad

Offroad

LLC Berglauf

Training: auf Anfrage

Das sanfte Training

LLC Gesundheitssport

Mi: 19:00 Uhr
Treffpunkt: Goethe-Turnhalle (außer in den Ferien)

Der LLC Marathon Regensburg e.V. wurde am 09.11.1979 von leistungsstarken Langstreckenläufern gegründet. Voraussetzung war, dass man einen Marathon läuft. Heute, nach über 40 Jahren, ist er mit fast 1300 Mitgliedern der mitgliederstärkste Laufverein Deutschlands und  breitensportlich ausgerichtet.

Gemeinsam laufen ist unsere Devise! Vom Anfänger bis zum ambitionierten Läufer findet hier jeder die passende Laufgruppe. Wir starten montags, donnerstags (jeweils 18 Uhr) und samstags (8 Uhr) vom Infineon Parkplatz. Die Disziplin Marathon bleibt weiterhin das Herzstück des LLC, mit ihm ist der Verein groß geworden. Das ganze Jahr über trainieren wir in verschiedenen Gruppen, verschiedenen Paces und unterschiedlichen Leistungsklassen auf Marathon- oder auch Halbmarathon-Wettkämpfe. Wer nicht (mehr) laufen will, kann bei unserer Nordic Walking Gruppe oder Walkern mitgehen. Und wer Lust hat mitzulaufen, kommt einfach vorbei!

Über die Stadtgrenzen hinaus haben uns unsere Veranstaltungen bekannt gemacht. Höhepunkt des Jahres ist der Regensburger Marathon am Wochenende nach Christi Himmelfahrt, gefolgt vom Spindellauf im Donau-Einkaufszentrum und dem Rewag-Firmenlauf.